¿Cuánto entrenamiento se necesita para ser un BJJ Champion?

La gente en BJJ a menudo se pregunta cuánto tiempo es necesario entrenar cada dia para alcanzar un buen nivel alto de Jiu Jitsu. La respuesta es obviamente muy diferente para diferentes personas, pero la respuesta rápida y fácil suele ser mucho. La mayoría de los mejores (campeones del mundo y competidores altamente respetados) pasan un rango de 3-6 horas al día 5-7 días a la semana para alcanzar ese nivel alto. Me gustaría poner algunos ejemplos, y hablar de lo que este tipo de formación por lo general es.


Recientemente leí un artículo donde se hablaba sobre los drills y por qué él siente que es una parte integral del entrenamiento de cualquier persona. En este artículo Gianni Grippo afirma que él entrena 2 clases por día en el gimnasio de Marcelo García en Nueva York y también hace drills antes y después de la primera clase y antes de la segunda clase.


Keenan Cornelius ha declarado en entrevistas que cuando él se preparaba para el Grandslam en la faixa morada había oído rumores de que los hermanos Miyao entrenaban de 4 a 6 horas al día, y eso significaba que él tenía que entrenar más y más de 6 horas por día. A partir de este ahí, se trasladó a Atos, y su horario cambió ligeramente, pero todavía golpea una sesión en la mañana, una sesión de fuerza y ​​acondicionamiento, y una larga sesión de entrenamiento nocturno.

Como dije anteriormente, los Hermanos Miyao informaron de que entrenaban hasta 6 horas por día. He oído historias de ellos alojados en su gimnasio en Sao Paolo, durmiendo y comiendo allí, y también pasando el día entero de Drilling y entrenando. Reciente también confirmaron que desde la formación con los hermanos Mendes se dieron cuenta de la importancia de la fuerza y ​​el acondicionamiento, haciendo una parte regular de su rutina también.


En la sede de Alliance en Atlanta, hemos visto tanto a Cobrinha como a Lucas Lepri, instructores principales. Cada uno enseñó varias clases por día (participando en los sparrings), y periódicamente entrenando drills junto con sesiones de acondicionamiento y fuerza.


Recientemente, Caio Terra tuvo una excelente entrevista donde habló sobre su entrenamiento, y su rápido ascenso del faixa azul a faixa preta. En la entrevista dice salir de su gimnasio y preparar el tatami en su casa donde muchos de sus amigos (competidores de alto nivel y faixa pretas), a menudo venían a entrenar con él. Él describe la formación en la noche, ir a la cama, sólo para ser despertado por alguien llamando a la puerta a 2-3am buscando hacer más formación.

Podemos ver por estos ejemplos que si realmente quieres ser el mejor, o competir a un nivel muy alto al de la mayoría de estrellas, todos están entrenando duro, entrenando varias veces al día, mezclando entrenamiento específico, drills y sparring. Estoy seguro de que hay algunas excepciones a la regla, de los que pueden entrenar sólo una vez al día, pero estos son, con mucho, la excepción y no la regla. La mayor parte de los competidores Top también agregan entrenamientos adicionales, como entrenamiento de fuerza y trabajo cardio vascular.